स्वस्थ रहने के कुछ मुख्य बातें
- सूर्योदय से हमेशा एक घंटे पहले उठे।
- सुबह-सुबह उठके सबसे पहले पेट भरके पानी पिने की आदत डाले, इससे आपकी कब्ज की समस्या दूर होजायेगी और पानी को हमेसा बैठकर पियें खड़े होक पानी कभी भी ना पियें।
- सुबह नित्य-कर्म करने के बाद रोजाना बाहर टहलने के लिए जाये।
- नास्ते में हलके आहारों को प्राथमिकता दे।
- भोजन करने का एक उचित समय बनाए और खूब चबा-चबा कर खाए। भोजन में सलाद को जरूर शामिल करें। भोजन बार-बार न खाए और एक सीमित डाइट रखें भूख ज्यादा लगने पर भी उतना ही खाये जितना आप रोजाना खाते हैं।
- भोजन करते समय पानी ना पिये।
- दिन का खाना ख़ाके थोड़ा आराम करे पर सोये ना।
- फलों को हमेशा भोजन करने के उपरांत ही सेवन करे। क्यों की फल आपके खाए भोजन को पचाने का काम करता है।
- दिनभर में दो से तीन लीटर पानी पिये।
- किसी भी प्रकार के नशे की आदत न डाले अगर आप किसी भी प्रकार का नासा करते हैं तो आप इसे धीरे-धीरे काम करे।
- मल-मूत्र या मूत्र त्याग करते वक्त अपने दांतों को जोर से भींच के करे और बिच-बिच में रोकके करे ऐसा करने से पुरूषग्रंथि की समस्या दूर होती है और मल-मूत्र या मूत्र त्याग पूर्ण वेग से न करे। नहाने से पहले मूत्र त्याग कर ले।
- सोने से पहले मूत्र त्याग करें और ठंडे पानी से पैर धोलें ऐसा करने से शीघ्रपतन की समस्या दूर होती है।
- १० बजे तक सोने की आदत डाले और हमेशा दक्षिण दिशा की ओर सिर करके सोये।