जैसा की हम सब जानते हें की स्वस्थ रहना हमारे लिए अवस्यक है यह हमारे शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण हे जितना की भोजन और पानी अगर हमें चुस्त और फुर्तीला बनना है तो हमारे लिए रोज व्याम करना आवश्यक है । परन्तु हमारे देश में ७० प्रतिशत लोग अस्वस्थ तरीके से रहते है, क्यों की हम अपने स्वस्थता के महत्वपूर्णता को नहीं समझते स्वस्थ रहने के लिए हमे काम से काम एक घंटा रोज व्याम को देना चाहिए और जो व्यक्ति रोज अपना एक घंटा व्याम को देता हे, उसे अधिक से अधिक लाभ मिलता हे, सच मनो तो वो हर छेत्र में कमियाबी प्राप्त करता हे, चाहे वो अध्यन मे हो या व्यापर में हो, मैं ये नहीं कहूंगा, की इसक असर एक दम से होने लगेगा, परंतु आपको कुछ माह या सालों मे इसका लाभ आपको जरूर दिखेगा। व्याम को सुरू करने के लिए हमें धेर्य रखना होगा और इसको लम्बे समय तक जारी रखने की कोशिश करनी होगी। मैं तो ये कहूंगा की व्याम और योग को आप कुछ समय के लिए न करके अपने जीवन में हमेशा करें।